É uma enorme satisfação poder lhe ajudar na conquista dos seus objetivos. Nessa página você poderá encontrar dicas, sugestões e até mesmo inspiração para otimizar seus treinos, conhecer novas formas de manter-se ativo ou sair do sedentarismo.
A prática de atividade física em espaços públicos como praias, parques e praças têm sido vistas como principal opção para um grande número de pessoas que associam tais ambientes como locais ideais para um comportamento ativo desde atividades de baixo gasto calórico até atletas de alto rendimento. Isso porque tais ambientes são tidos como ambientes motivadores para a prática de atividade física. Um estudo realizado por Barton e Pretty (2010) mostrou que apenas cinco minutos de atividade física nesse tipo de ambiente já são sufucientes para melhoria do humor e da autoestima. Outros autores como Hansmann (2007), Szeremeta (2013), Souza (2014), Santos (2015) afirmam que desempenhar um comportamento ativo em espaços naturais resulta em beneficios como: alívio do stress, melhoria na qualidade de vida, interaçãosocial e motivação.
Lá vai a dica: Se você não se sente bem práticando atividade física na academia por ser um espaço fechado aposte em práticar atividades em ambientes abertos, você se sentirá muito mais motivado(a) à praticá-las.
Luana Santos
Maior mobilidade articular, relaxamento dos músculos, menor tensão muscular, melhora na postura, maior consciência corporal, ativa a circulação, prepara o corpo para o aquecimento, esses alguns dos benefícios trazidos pela prática do alongamento. O alongamento não precisa necessáriamente ser realizado antes ou após o treino, ele pode ser realizado por exemplo antes de dormir já que relaxa o corpo ou ao acordar já que ativa os músculos, mas isso vai depender da necessidade e disponibilidade de cada indivíduo.
Lá vai a dica: Se você é do tipo de pessoa que vive na correria do dia-a-dia e não costuma tirar um tempinho para alongar além do horário da academia então faz a sessão de alongamento lá mesmo na academia porque com certeza irá te fazer bem.
Luana Santos
Vá com calma, não adianta você querer perder em 10 dias o que você ganhou em 10 anos. Muitas pessoas acham que é simples emagrecer e continuar saudável, "vou fazer a dieta do fulano e em 15 dias irei perder 10kg", e não é bem assim. Você precisa seguir planos que te ajudem a alcançar o seu objetivo sem comprometer sua saúde tanto física quanto mental e com a ajuda de profissionais capacitados como o Profissional de Educação Física e o Nutricionista você conseguirá um emagrecimento saúdável.
Lá vai a dica: Para emagrecer de forma saudável você precisa seguir um plano alimentar que atenda às necessidades do seu corpo e também um plano de treinamento que respeite a sua individualidade biológica. Procure os profissionais para te ajudar nisso, case as duas coisas e com certeza no tempo ideal você chegará no resultado esperado.
Luana Santos
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